Salud e Higiene Visual


DEFICIENCIAS VISUALES

Una explicación simple…

Una explicación simple al complicado proceso de LA VISIÓN sería la siguiente: Los rayos de luz penetran los ojos a través de la córnea, éstos son enfocados por el cristalino, posteriormente absorbidos y convertidos en señales eléctricas que van al cerebro, dónde son interpretadas como imágenes visuales.
Como podemos darnos cuenta, dos de las partes más importantes del ojo humano son la córnea y el cristalino, ya que es precisamente a través de ellos donde se inicia el proceso visual. Por tanto cuando alguno de estos falla, o existe alguna imperfección en su forma, se presenta un problema visual, es decir, la persona no ve bien.
Los defectos visuales, llamados también refractivos son: La Miopía (mala visión de lejos... mejor de cerca) La Hipermetropía (mala visión de cerca... mejor de lejos) y el Astigmatismo (visión borrosa o fuera de foco, tanto de lejos como de cerca).
Los ojos que presentan un defecto visual se conocen como Ametropes, estos ojos generan Miopía, Hipermetropía y Astigmatismo

MIOPIA
Qué es la Miopía?
Es un problema de refracción, en el que el ojo ve mejor de cerca que de lejos.
¿Qué factores propician la Miopía?
La miopía tiene un enorme predisposición hereditaria, es decir se padece porque familiares, incluso en segunda y tercera generación la padecieron.
¿Puede corregirse la Miopía?
La miopía puede corregirse con lentes de contacto o de armazón. En miopías fuertes es más recomendable usar lentes de contacto, ya que éstos dan una visión más eficiente que los lentes de armazón. También es posible corregirla mediante la técnica Láser.
¿Cada cuándo es necesario cambiar los lentes para corregir eficientemente la Miopía?
De preferencia cada año, ya que los ojos por lo común padecen, con el tiempo de pequeños cambios fisiológicos, o de enfermedades que no presentan síntomas.

HIPERMETROPIA
¿Qué es la Hipermetropía?
La hipermetropía es un error refractivo en el que la persona ve mejor de lejos que de cerca.
¿Qué factores propician la Hipermetropía?
La herencia.
¿Puede corregirse la Hipermetropía?
La hipermetropía se corrige con lentes de armazón o de contacto. También puede corregirse con Técnica Láser.
¿Cada cuándo es necesario cambiar los lentes para corregir eficientemente la Hipermetropía?
De preferencia cada año, ya que los ojos por lo común padecen con el tiempo de pequeños cambios fisiológicos. Cada año es necesario determinar que tanto ha mejorado o empeorado la visión.

ASTIGMATISMO
¿Qué es el Astigmatismo?
El astigmatismo es un error refractivo que hace que todo se vea deformado o desafocado, tanto en visión cercana como en visión lejana. En el ojo astígmata la córnea (membrana transparente que cubre el ojo) no es esférica, sino que tiene forma de elipse (como balón de fútbol americano), esto origina que las imágenes no enfoquen en un foco único como en el ojo normal, son enfocadas en distintos puntos, lo que conlleva a una visión borrosa.
¿Qué factores propician el Astigmatismo?
Puede ser congénito o hereditario.
¿Puede corregirse el Astigmatismo?
El astigmatismo puede corregirse usando lentes de contacto duros, permeables al oxígeno, o suaves tóricos, que harán la función de una córnea artificial. En algunos casos es mejor el uso de lentes de armazón. También puede corregirse mediante la Técnica Láser.
El Astigmatismo puede combinarse con Miopía dando lugar a un Astigmatismo Miópico. En este además de ver desafocado de lejos, las imágenes tanto cercanas como lejanas se perciben deformes.
El Astigmatismo puede combinarse con Hipermetropía, dando lugar a un Astigmatismo Hipermetrópico. En el cual además de ver desafocado de cerca, las imágenes tanto cercanas como lejanas se perciben deformes.

ALTERACIONES FISIOLOGICAS
¿Qué es Presbicia?
La presbicia es una alteración fisiológica, que se conoce también como "vista cansada". Es básicamente el endurecimiento del cristalino (lente natural del ojo), el cual, al perder su elasticidad, no permite enfocar los objetos cercanos (principalmente letras pequeñas).
¿Qué factores propician la Presbicia?
La edad, esta alteración fisiológica suele aparecer más o menos a los 40 años.
¿Qué sucede en un ojo Présbita?
La imagen de un objeto cercano se forma detrás de la retina. El objeto se ve desafocado.
¿Se puede corregir la Presbicia?
La presbicia puede corregirse con lentes mofocales (graduación únicamente para visión cercana), bifocales (para visión de cerca y de lejos en uno mismo, con línea divisoria) o lentes multifocales progresivos (el cual permite una visión a todas las distancias, sin que se note ninguna línea divisoria, es decir son invisibles).

RECOMENDACIONES
Escuchar a los expertos hablar de "Higiene Visual" puede resultar un poco confuso. Hay quienes creen que se trata de un simple hábito de limpieza diaria para los ojos, parte del cuerpo que sin duda requiere de extremos cuidados. Sin embargo, la "Higiene Visual" va mucho más allá, y precisamente la limpieza de los ojos abarca recomendaciones fáciles de seguir que no se deben pasar por alto, como las siguientes:
1.No hay que acercarse en exceso a leer, ni ladear o girar la cabeza o espalda. Se debe procurar realizar todas las actividades de cerca de la misma distancia que hay entre el codo y la primera falange del dedo medio.
2.Al hacer tareas de cerca debe ser consciente de lo que rodea.
3.Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados.
4.No leer o estudiar cuando esté demasiado cansado o a punto de dormir. Tampoco hacerlo al levantarse por la mañana, esperar al menos una hora si es posible.
5.Cuando lea, de vez en cuando debe mirar a lo lejos alguna imagen (números de un calendario por ejemplo).
6.Cuando estudie, ponga una marca tres o cuatro páginas más adelante y al llegar a ella levántese y muévase al menos durante 1 minuto.
7.Use una iluminación general en la habitación y otra centrada en la tarea que realiza cerca.
8.No ver televisión a una distancia inferior a 2 o 2.5 mts. Y mantener una buena postura. Debe tener iluminada la habitación, nunca a oscuras.
9.Cuando vaya en coche evite la lectura u otras actividades de cerca. Es preferible mirar de lejos.
10.Por último, es conveniente hacer un estudio visual cada año o en el momento que note fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en la visión de lejos o cerca o que disminuya su rendimiento en los estudios o en el trabajo.
Quienes siguan estos consejos, pronto notarán que la higiene visual, constituye una serie de buenos hábitos para los ojos, una de las partes del cuerpo humano que menos descansa.
Fuente: Revista 20/20 Dic 2002

 

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